ChatGPTのモデルの選び方と使用量の考え方：ピッカーの名前、プランごとの違い、公式の料金表示を、公式ドキュメントで確かめる

3行でいうと

公式ヘルプによると、チャットでは「GPT-6」が、以前の「Latest」に代わってモデルメニューに出ます。思考の深さは Instant、Medium、High、Extra High、Pro の段階で選びます。Extra High と Pro が使えるかどうかは、プランで変わります。
使用量は「何通」と決まった数ではなく、モデル、作業の大きさ、思考の深さで減り方が変わる、と公式は説明しています。数字は「目安の範囲」で表示されます。
料金は、公式の表示では Free が $0、Go が $8、Plus が $20、Pro が $100・$200・$500 の3段、Business が1席あたり $20（年払い）または $25（月払い）です。日付のない表示も多く、変わることがあります。

この記事は、公式ドキュメントを2026年10月22日に読んでまとめたものです。この記事は、実際に使って確かめた記録ではありません。運営者はChatGPTを入れていますが、使い心地はこの記事には書いていません。公式の文章は要約の形で取得したため、引用は最小限にして言い換えています。なお、ChatGPT公式の料金ページ（chatgpt.com/pricing）そのものは、取得しても中身が読めませんでした。価格は、同じ公式の別のページから拾っています（くわしくは「公式の料金ページの表示」の章）。

先に結論

まず見る場所。 まず見るのはモデルの選択欄です。Business向けの公式ヘルプには、利用できる選択肢はワークスペースや提供時期で変わるので、自分のアカウントの選択肢はモデルピッカーで確認する、と書かれています。
迷ったとき。 公式ヘルプの目安は、日常の質問は Instant、ふつうの思考は Medium、長く考えさせたいときは High、いちばん深いのは Extra High、難しくて長い作業は Pro です。
使用量の見方。 設定の「Usage」で、残りと次に戻る時刻を見ます。公式は、大きな作業の前に確認し、まず低い思考レベルから試すと使用量が長持ちする、と書いています。
お金の話。 無料〜Plusで足りなくなったとき、プランを上げる方法と、クレジット（追加の利用枠）を買う方法があります。クレジットが買えるかは、アカウントや地域で変わります。

前提：用語をそろえる

モデル：ChatGPTの中で文章を作るAIの本体です。名前は、ここでは公式ヘルプの表記をそのまま使います。
ピッカー：モデルや思考の深さを選ぶ画面の部品です。公式のリリースノートによると、2026年4月28日に、モデル選択と思考の深さの操作が、Web版の入力欄とモデルピッカーに移りました。
Chat、Work、Codex：公式ヘルプの区分です。Chat は質問や調べ物、Work は長い複数手順の作業と成果物づくり、Codex はソフトウェア開発や技術的な作業、と説明されています。Work と Codex は Chat とは別の既定のモデル選択を持ち、使用量の枠は Work と Codex で共有します。
使用量（allowance）：プランに含まれる利用枠です。一定の時間枠（5時間など）や週ごとの枠で数えられます。
クレジット：枠を使い切ったあとに、追加で使える利用量です。ChatGPTの「ウォレット」（ドル残高）とは別物と書かれています。

モデルの選び方（Chat）

公式ヘルプ「GPT-6 and other models in ChatGPT」を中心にまとめます。これは取得時点の表示です。

選択肢（公式の表記）	公式の説明	補足
GPT-6	モデルメニューで「Latest」に代わる。Instant〜Extra High の段階は GPT-6 Sol で動く	ピッカーには「Sol」とは表示されない、と書かれている
Instant	日常の質問向けの速い応答	FreeとGoの Instant は GPT-5.6 Luna
Medium	ふつうの思考	Plus以上で利用可
High	長めの思考	Plus以上で利用可
Extra High	GPT-6 Sol で選べる最も深いレベル	Pro、Business、Enterprise で利用可。Plusは対象外
Pro	難しい作業と長く動く作業向け。GPT-6 Pro（GPT-6 Astra で動く）または GPT-5.6 Sol Pro	GPT-6 Pro は Pro $100、Pro $200、Business、Enterprise の記載。Enterpriseは権限にも依存
GPT-5.6 Sol	コーディング、調査、サイバーセキュリティ、科学、コンピューター操作、デザインなど複雑な作業向け	GPT-6 とは別の選択肢として残る
Think	FreeとGo向け。より難しい質問に使う	GPT-5.6 Luna を使う

そのほか、公式ヘルプに書かれていた点です。

GPT-5.6 Terra と GPT-5.6 Luna は、通常のChatでは選べません。Work、Codex、APIで使えます。
GPT-6.1 Sol は、WorkとCodex専用です。Enterprise・Eduでは、オーナーが有効にする必要があります。
GPT-6 Astra は、Proでは Chat、Work、Codex に含まれ、Plusでは Work と Codex に含まれる、と書かれています。
Work・Codex の選び方（公式の目安）。 ふだんの作業には Terra（能力、速さ、費用の釣り合い）、Luna は最も速く費用が低い、と書かれています。
以前の選択の扱い。 既存の「Latest」は、同じ思考レベルのまま GPT-6 に移ります。GPT-5.6 Sol を明示して選んでいた場合は、GPT-5.6 のままです。GPT-6 の提供開始で、古い選択肢が消えるわけではない、と書かれています。
思考が自動で上がらない。 PlusとProでは、Instant を選んでいると、「もっとよく考えて」と頼んでも、自動で上のレベルには切り替わりません。ただし、安全のためのモデル切り替えは起こりえます。Businessでは、設定の「Settings > General > Higher intelligence」が、Instant 選択中の自動の追加思考を制御します。
上限に当たったとき。 思考の上限に達すると、ChatGPTが別の利用可能なモデルで続けることがあります。Proモデルの上限に達しても、契約は変わりません。ほかのモデルを使うか、リセットを待つ、と書かれています。

モデルの入れ替わり（公式のリリースノート、モデルリリースノート）

2026年7月9日：GPT-5.6 Sol の展開が始まりました。対象は対応する有料プランで、Free、Go、ログインなしでは使えない、と書かれています。
2026年10月14日：GPT-5.5 が ChatGPT、ChatGPT Work、Codex から退役。API側は影響なし。
2026年5月28日の告知：GPT-4.5 は2026年6月27日、OpenAI o3 は2026年8月26日にChatGPTから退役。
2026年2月13日：GPT-4o、GPT-4.1、GPT-4.1 mini、o4-mini、GPT-5（Instant と Thinking）がChatGPTから退役。APIは変更なし。
2026年3月11日：GPT-5.1 の Instant、Thinking、Pro が使えなくなり、既存の会話は GPT-5.3 Instant、GPT-5.4 Thinking、GPT-5.4 Pro に移りました。
Goのヘルプには、GPT-5.6 Sol と、4oのような旧モデルは含まれない、と書かれています。

プランごとの違い

公式ヘルプの表示です（確認日10月22日）。数字や条件は、変わることがあります。

プラン	Medium、High	Extra High	Pro	公式ヘルプに書かれていた主な点
Free	なし	なし	なし	日常のテキストチャットは無制限（不正利用防止の安全策あり）。画像生成、音声、ファイルのアップロードなどは別の上限
Go	なし	なし	なし	Free と同様に日常チャットは無制限。画像生成、ファイル、データ分析の上限が高い。Think あり
Plus	あり	なし	なし	優先アクセス、より高い上限。Astra は Work と Codex のみ
Pro	あり	あり	あり	$100 は Plus の5倍、$200 は Plus の20倍の使用量、と書かれている
Business	あり	あり	あり	Standard と Premium の2種類の席。管理者がモデルを制限できる
Enterprise	あり	あり	あり	管理者がモデルを制限できる

Eduは、この表を載せたページには行がありませんでした。FreeとGoについて、公式は "Thinking limits depend on your plan" と書くだけで、数値は載せていません。

Proの $100 と $200 の違い（公式ヘルプ）。 - Pro $200 では、GPT-6 Pro に週ごとの上限があります。当たると、ChatGPTは GPT-5.6 Thinking の Medium に自動で切り替わる、と書かれています。GPT-5.6 Sol Pro には別の日ごとの枠と、合算の日ごとの枠があります。 - Pro $100 では、GPT-6 Pro と GPT-5.6 Sol Pro が1つの週ごとの枠を共有します。モデルを切り替えても、通数は増えません。

Businessの Standard と Premium。 Business向けのヘルプによると、チャットのProメッセージは、Standard が月15通、Premium が週50通で、GPT-6 Pro と GPT-5.6 Sol Pro で共有します。Premium は Standard の5倍の利用量で、5時間の上限がない、とも書かれています。

使用量の考え方

「通数」ではなく「枠」で見る

公式の Astra についてのヘルプは、枠は決まった数のメッセージやタスクに対応しない、と書いています。減り方が変わる要因として、次が挙げられていました。

入力と出力が大きい
思考レベルが高い
Fast モード
手順が多い作業

Codexのヘルプにも、消費はモデル、実行場所、複雑さ、文脈、思考、速度、使う道具で変わり、長い作業は短い作業よりずっと多く使う、と書かれています。

5時間の枠と週の枠（Work と Codex）

WorkとCodexは、1つの枠を共有します。Plus と Business の Standard の席は、5時間の枠と週の枠の両方に残りがないと続けられません。新しい5時間の枠は、前の枠が終わったあとの最初のメッセージから始まります。Pro $100、Pro $200、Pro $500 には、WorkとCodexの5時間の上限がありません（含まれる枠はあります）。

公式が示した、5時間あたりのローカルメッセージの目安（PlusとBusiness Standard）は次のとおりです。保証ではなく、クラウドのタスクはこれより多く使うことがある、と書かれています。

モデル	5時間あたりのメッセージ数の目安
GPT-6 Astra	5〜45
GPT-6.1 Sol	15〜160
GPT-6 Sol	15〜150
GPT-6 Luna	350〜3,000

なお、同じ料金表示ページに、GPT-5.6 Sol の期間限定の販促価格（promotional pricing）が少なくとも2026年11月21日まで、という記載もあります。

枠の確認と節約（公式の書き方）

設定の「Settings > Usage」で、残りの枠とリセットの時刻を見ます。
低い思考レベルから始めると、枠が長持ちします。公式は、Astra の Low が Sol の High を上回ることがあると書き、Sol の High で良い結果が出ていたなら Astra の Low か Medium から試すよう案内しています。
指示のあいまいさ、足りないファイル、つなぎ忘れのアプリは、思考レベルを上げる前に直します。
共有の枠では、モデルを切り替えても枠は戻りません。

上限に当たったときの選択肢

リセットを待つ。 公式は、サポートは好意による追加のリセットはしない、と書いています。
保存済みのリセット（banked reset）。 対象のアカウントでは、保存してあるリセットで5時間と週の枠を更新できます。
即時リセットの購入。 対象の個人のPlusとProで、チェックアウトに成功した時点で有効になります。
クレジット。 含まれる枠を使い切ったあと、追加の利用に使われます。有効期間は購入から12か月で、使い切れなかった分は繰り越されません。自動チャージ（automatic reload）もありますが、アカウントに提供されている場合だけです。クレジットの購入は、今は一部のFreeとGoのユーザーに限られる、とも書かれています。PlusとProでは、Codexの上限に当たったときに追加の導線が出ます。

Fast と Ultrafast

料金表示ページ（Codexの価格ページ）によると、Fast モードは含まれる使用量を2.5倍（購入クレジットでは2倍）使います。Astra と GPT-6.1 Sol の Ultrafast は、含まれる使用量の8倍（クレジットでは6倍）です。Astra のヘルプによると、Ultrafast は Pro $500 と対象のEnterprise・Eduで使え、Plus、Pro $100、Pro $200、Businessでは提供開始時点では含まれず、クレジットを買っても有効になりません。

クレジットのレート（Work、Codex）

公式のCodex料金ページには、標準速度での、100万トークンあたりのクレジット数が載っていました。

モデル	入力	キャッシュ入力	出力
GPT-6 Astra	250	25	1,250
GPT-6.1 Sol	50	2.5	250
GPT-6 Sol	50	5	250
GPT-6 Luna	2.5	0.25	12.5
GPT-5.6 Sol	100	10	500
GPT-5.6 Terra	50	5	300
GPT-5.6 Luna	5	0.5	30

クレジット1つが何ドルなのかは、読んだ範囲のページには書かれていませんでした。購入額、価格、支払い方法はアカウント、地域、プランで変わる、とあります。

公式の料金ページの表示

読めなかった点を先に。 chatgpt.com/pricing と chatgpt.com/ja-JP/pricing は、取得しても本文が返らず、内容を確認できませんでした。openai.com/chatgpt/pricing は取得できましたが、Free、Plus、Team、Enterprise の4プランに「GPT-3.5」「GPT-4」と書かれた古い内容で、現在のものとは思えません。そのため、このページの表示は使っていません。以下は、同じ公式のCodex料金ページ（learn.chatgpt.com/docs/pricing）と、ヘルプ記事、リリースノートに載っていたものです。

プラン	公式の表示	出どころ	確かさ
Free	$0/month	Codex料金ページ	文書に書かれている
Go	$8/month	Codex料金ページ。GoのヘルプにはFree同様、価格の記載なし	文書に書かれている
Plus	$20/month（月払い）	Codex料金ページ、Plusのヘルプ	文書に書かれている
Pro	From $100/month。$100、$200、$500 の3段	Codex料金ページ	文書に書かれている
Business	$20/user/month（2席以上、年払い）、$25/user/month（月払い）	Codex料金ページ	文書に書かれている
Business Premium席	年払い $100、月払い $125	Business向けリリースノート（2026年8月24日）	文書に書かれている
Enterprise、Edu	Contact sales	Codex料金ページ	文書に書かれている
API キー	価格欄なし（Codexの使用分はAPIの価格に基づいて支払う、と説明）	Codex料金ページ	文書に書かれている

GoとPlusとProについて、年払いや数か月分の前払いには対応していない、と公式ヘルプに書かれています。
Goの購入は米ドル建てで、一部の国では現地通貨での請求がある、とされています。日本円の金額は、読んだ範囲では確認できませんでした。
Pro $100 は2026年4月9日のリリースノートで新設されました。Pro $200 は、2026年9月10日から新規の登録とアップグレードが一時停止された、とProのヘルプに書かれています。その後、2026年9月29日のリリースノートで、Pro 200 は新規購読で再び選べるようになり、含まれる使用量が変わる、と書かれています。同じ日に Pro 500（月額$500）も追加されました。ヘルプとリリースノートで時期の食い違いがあるため、現在の状況は購入画面で確かめてください。
FreeとGoの画像生成やファイルのアップロードなどの細かい上限は、読んだ範囲では数字が載っていませんでした。

API（開発者向け）の見方

ChatGPTの契約とAPIは別です。PlusやGoのヘルプにも、API利用は別に請求される、と書かれています。developers.openai.com のモデル一覧と価格のページ（取得時点）では、次の3つが主力として載っていました。

モデルID	入力（100万トークンあたり）	キャッシュ入力	出力	公式の説明
gpt-6-astra	$10.00	$1.00	$50.00	最も高性能。迷ったらここから、という案内
gpt-6.1-sol	$2.00	$0.10	$10.00	Astra に近い性能を低い費用で
gpt-6-luna	$0.10	$0.01	$0.50	量の多い、費用重視の作業向け

価格ページには、処理の種類（Standard、Flex/Batch、Fast、Ultrafast）が並んでいますが、取得した要約では各表の見出しが読み取れず、対応は確認していません。「Priority processing」が2026年7月30日に「Fast mode」へ名前を変えた、という記載はありました。データの所在地を指定する地域処理は、2026年3月5日以降のモデルで10%の上乗せ、とも書かれています。

気をつけること

この記事は、実際に使って確かめた記録ではありません。運営者はChatGPTを入れていますが、使い心地はこの記事には書いていません。ここに書いた表示は、公式ページを2026年10月22日に要約の形で取得したものです。
モデル名、価格、枠の数字は変わりやすい点です。公式ヘルプのページには「Updated: 3 hours ago」のような相対的な更新表示しかなく、正確な日付は分からないものが多くありました。
公式ページ同士で食い違いがあります。たとえばChatGPT agentのヘルプは、冒頭で提供終了としつつ、プラン別の提供の節では今も使えるように書いていました（04の記事で扱います）。数字を使う前に、画面で確かめてください。
要約の取得では、読めなかった部分が出ます。Codex料金ページと、リリースノートの末尾の一部は、読み切れていません。「書かれていない」は「読んだ範囲では見つからなかった」の意味です。
料金や契約の判断は、公式の料金ページ、契約条件、必要なら専門家で確認してください。この記事は、購入の助言ではありません。